¿Tu vitamina prenatal tiene suficiente yodo?
Muchas vitaminas prenatales contienen poco o nada de yodo, un nutriente clave para el cerebro del bebé.
Respuesta corta
Durante el embarazo se recomiendan unos 220 microgramos de yodo al día (NIH, EE. UU.). La Asociación Americana de la Tiroides aconseja un suplemento con 150 microgramos de yodo durante el embarazo y la lactancia. Revisa la etiqueta de tu vitamina prenatal y usa sal yodada.
Por qué importa
La tiroides usa el yodo para fabricar hormonas que dirigen el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso del bebé. Incluso una carencia leve se ha relacionado con peores resultados cognitivos en los niños.
Las principales fuentes son la sal yodada, los lácteos, el pescado y los huevos. Las bebidas vegetales normalmente no están enriquecidas con yodo.
Más no es mejor: los suplementos de algas (kelp) pueden tener demasiado yodo y no se recomiendan.
Qué hacer
- Comprueba si tu vitamina prenatal lleva yodo (unos 150 microgramos).
- Usa sal yodada en casa, con moderación.
- Si no tomas lácteos ni pescado, consulta con tu médico por un suplemento.
- Evita los suplementos de algas.
Preguntas frecuentes
¿Debo tomar un suplemento de yodo en el embarazo?
Muchas guías lo recomiendan, pero varía según el país y tu alimentación. Pregunta a tu médico o matrona.
Fuentes
- NIH (EE. UU.) — Yodo: datos en español
- American Thyroid Association — Iodine in prenatal supplements (en inglés)
Basado en recomendaciones sanitarias oficiales. Última revisión . Las recomendaciones pueden variar entre países: sigue siempre las indicaciones de tu propio médico, matrona o farmacéutico. Aviso médico.
Quizá tampoco sabías esto
¿Qué vacunas se recomiendan durante el embarazo?
La vacuna de la tos ferina que te pones en el embarazo protege a tu recién nacido antes de que pueda vacunarse.
Leer la respuesta →
¿Se puede tomar ibuprofeno durante el embarazo?
Muchos antigripales llevan ibuprofeno sin que te des cuenta — y no se recomienda en el embarazo.
Leer la respuesta →
¿Puedes limpiar la arena del gato si estás embarazada?
No tienes que deshacerte de tu gato — solo delegar la arena.
Leer la respuesta →Consigue los 45 consejos en una sola guía
Estamos reuniendo todos los consejos en una guía clara y bonita — con listas de control para cada trimestre y una lista imprimible de alimentos a evitar para la nevera. Apúntate a la lista y te avisaremos cuando esté lista.