Får du nok jod når du er gravid?
Mange norske kvinner får i seg for lite jod — et stoff barnets hjerne trenger.
Kort svar
Gravide anbefales 200 mikrogram jod per dag. Spiser du hvit saltvannsfisk jevnlig og bruker melk, yoghurt og brunost daglig, kan du få nok fra kosten. Hvis ikke, kan du trenge et kosttilskudd med jod — helst fra før du blir gravid.
Hvorfor det er viktig
Jod er nødvendig for utviklingen av barnets hjerne og nervesystem i svangerskapet og første leveår.
Nasjonalt råd for ernæring har pekt på risiko for jodmangel i Norge, særlig hos unge kvinner og gravide som drikker lite melk og spiser lite fisk.
Mer er ikke bedre: inntak over 600 mikrogram per dag bør unngås. Tang og taremel kan inneholde svært mye jod, og innholdet varierer.
Dette kan du gjøre
- Spis hvit fisk som torsk og sei, og bruk melk, yoghurt eller brunost hver dag — eller ta et tilskudd med jod.
- Sjekk at multivitaminet ditt inneholder jod.
- Spiser du vegetar eller vegansk, følg ekstra med på jod og B12.
- Unngå tangprodukter når du ikke vet hvor mye jod de inneholder.
Vanlige spørsmål
Er sushi-tang farlig på grunn av jod?
Nei. Ifølge Helsenorge har tangen som brukes i sushi lavt jodinnhold.
Kilder
Basert på offisielle helseråd. Sist gjennomgått . Følg alltid rådene fra din egen jordmor, lege eller farmasøyt. Medisinsk ansvarsfraskrivelse.
Kanskje du ikke visste dette heller
Kan du ta ibuprofen når du er gravid?
Selv noen få doser ibuprofen kan gi uheldige effekter — spesielt sent i svangerskapet.
Les svaret →
Når bør du begynne med folat?
Barnets ryggmarg begynner å dannes før de fleste vet at de er gravide.
Les svaret →
Beveger babyen seg mindre mot slutten av svangerskapet?
Det er en myte at babyen beveger seg mindre mot slutten — og det kan være en farlig myte.
Les svaret →Få alle 42 samlet i én guide
Vi samler alle tipsene i én oversiktlig guide — med sjekklister for hvert trimester og en utskrivbar kjøleskapsliste over mat du bør unngå. Meld deg på listen, så gir vi beskjed når den er klar.