Los 45 consejos
Primero la respuesta corta y fuentes en cada página. Elige un tema o recórrelos todos.
Comida y bebida
Los alimentos sorprendentes que conviene evitar, limitar o cocinar de otra forma.
¿Se puede comer regaliz durante el embarazo?
Comer mucho regaliz en el embarazo se ha relacionado con un menor cociente intelectual y más problemas de atención en los niños.
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¿Se puede comer jamón serrano y embutidos durante el embarazo?
El jamón curado y el chorizo pueden transmitir toxoplasmosis — y los fiambres loncheados, listeria.
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¿Qué quesos se pueden comer durante el embarazo?
La FDA recomienda evitar el queso fresco tipo latino incluso cuando está hecho con leche pasteurizada.
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¿Se puede comer paté durante el embarazo?
El paté refrigerado puede llevar listeria, y el de hígado tiene además demasiada vitamina A.
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¿Se puede comer salmón ahumado durante el embarazo?
El pescado ahumado o marinado refrigerado está en la lista de «evitar» — salvo que lo cocines.
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¿Es seguro el melón cortado durante el embarazo?
Un brote de listeria por melones cantalupo causó 33 muertes en EE. UU.
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¿Se pueden comer germinados durante el embarazo?
Los brotes de alfalfa o de soja crudos están en la lista de alimentos a evitar en el embarazo.
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¿Por qué hay que evitar el hígado y los suplementos de vitamina A en el embarazo?
Una cápsula de aceite de hígado de bacalao puede darte demasiada vitamina A para tu bebé.
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¿Cuánta cafeína se puede tomar durante el embarazo?
El café no es la única fuente: el té, la cola, el chocolate y la yerba mate también cuentan.
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¿Qué pescados hay que evitar durante el embarazo?
El pescado es muy recomendable en el embarazo — pero el pez espada, el tiburón y el atún rojo no.
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¿Se puede comer mayonesa casera, tiramisú o masa cruda embarazada?
No es solo el huevo crudo: la harina cruda también puede llevar E. coli.
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¿Se puede comer sushi durante el embarazo?
El sushi con pescado crudo está en la lista de «evitar» en España, EE. UU. y Reino Unido.
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¿Se puede comer ceviche estando embarazada?
El jugo de limón «cocina» el pescado en apariencia — pero no elimina las bacterias.
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¿Son seguras las infusiones durante el embarazo?
«Natural» no significa estudiado: hay muy pocos datos de seguridad sobre la mayoría de las infusiones.
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¿Se pueden comer setas enoki durante el embarazo?
Estas setas de moda han provocado varios brotes de listeria.
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¿Se puede comer carne de caza como jabalí o venado embarazada?
La carne de animales cazados puede tener restos de plomo de la munición.
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¿Se pueden tomar shots de jengibre durante el embarazo?
El jengibre es un remedio clásico para las náuseas — pero los shots concentrados son otra cosa.
Leer la respuesta →Medicamentos y suplementos
Pastillas, vitaminas y cosméticos de uso diario que actúan distinto durante el embarazo.
¿Se puede tomar ibuprofeno durante el embarazo?
Muchos antigripales llevan ibuprofeno sin que te des cuenta — y no se recomienda en el embarazo.
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¿Se puede tomar Pepto-Bismol durante el embarazo?
El famoso jarabe rosa para el estómago contiene un pariente cercano de la aspirina.
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¿Cuándo hay que empezar a tomar ácido fólico?
La médula espinal del bebé empieza a formarse antes de que la mayoría sepa que está embarazada.
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¿Tu vitamina prenatal tiene suficiente yodo?
Muchas vitaminas prenatales contienen poco o nada de yodo, un nutriente clave para el cerebro del bebé.
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¿Necesitas vitamina D durante el embarazo?
Ni con mucho sol está garantizado: muchas embarazadas tienen la vitamina D baja.
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¿Necesitas omega-3 durante el embarazo?
Si comes poco pescado, un suplemento de DHA puede ayudar — también en versión vegetal, de algas.
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¿Se puede usar retinol durante el embarazo?
Tu sérum de noche podría estar en la lista de productos a pausar.
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¿Qué vacunas se recomiendan durante el embarazo?
La vacuna de la tos ferina que te pones en el embarazo protege a tu recién nacido antes de que pueda vacunarse.
Leer la respuesta →Hogar y estilo de vida
Mascotas, viajes, sueño, ejercicio y bricolaje: qué cambiar y por qué.
¿Puedes limpiar la arena del gato si estás embarazada?
No tienes que deshacerte de tu gato — solo delegar la arena.
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¿Es seguro hacer jardinería durante el embarazo?
La tierra del jardín puede tener el mismo parásito que la arena del gato.
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¿Puedes usar sauna o jacuzzi durante el embarazo?
Recalentarte al principio del embarazo se relaciona con defectos del tubo neural.
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¿Cuál es la postura más segura para dormir en el embarazo?
Dormirse boca arriba en el tercer trimestre se ha relacionado con más riesgo de muerte fetal.
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¿Cómo hay que ponerse el cinturón de seguridad embarazada?
La banda inferior va por debajo de la barriga — nunca por encima.
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¿Es seguro viajar en avión estando embarazada?
Muchas aerolíneas piden un certificado médico al final del embarazo — y algunas no te dejan volar después de la semana 36.
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¿Qué ejercicios hay que evitar durante el embarazo?
El buceo queda descartado: se pueden formar burbujas de gas en la sangre del bebé.
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¿Es seguro pintar o hacer reformas durante el embarazo?
Lijar pintura vieja puede liberar plomo, que atraviesa la placenta.
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¿Es seguro teñirse el pelo durante el embarazo?
Buenas noticias: la mayoría de los estudios dicen que sí — aunque el pelo puede reaccionar distinto.
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¿Por qué el zika es peligroso en el embarazo?
Una picadura de mosquito puede bastar para dañar el cerebro del bebé.
Leer la respuesta →Cuerpo y bienestar
Encías, náuseas, suelo pélvico y estado de ánimo: qué es normal y qué ayuda.
¿Por qué sangran las encías durante el embarazo?
Las hormonas del embarazo hacen que las encías se inflamen con más facilidad.
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¿Cuándo son demasiado las náuseas del embarazo?
Si no puedes retener líquidos en 24 horas, no son «solo náuseas».
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¿El masaje perineal reduce los desgarros en el parto?
Unos minutos al día desde la semana 35 pueden reducir el riesgo de desgarro — sobre todo en el primer parto.
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¿Por qué hacer ejercicios de suelo pélvico durante el embarazo?
Entrenarlo ahora reduce las pérdidas de orina al reír, toser o estornudar después del parto.
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¿Se puede tener depresión durante el embarazo?
La depresión no aparece solo después del parto: es igual de frecuente durante el embarazo.
Leer la respuesta →Señales de alarma
Síntomas que nunca deberían esperar a la próxima consulta.
¿Es normal que el bebé se mueva menos al final del embarazo?
Es un mito que los bebés se muevan menos al final — y puede ser un mito peligroso.
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¿Es buena idea usar un doppler fetal en casa?
Oír un latido en casa puede dar una falsa tranquilidad — quizá estés oyendo el tuyo.
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¿Cuáles son las señales de alarma de la preeclampsia?
Un dolor de cabeza fuerte y ver lucecitas al final del embarazo pueden ser una urgencia.
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¿Por qué pican las palmas de las manos y las plantas de los pies en el embarazo?
Un picor intenso en palmas y plantas puede ser señal de una enfermedad del hígado que afecta al bebé.
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¿Qué hacer si estás embarazada y tienes contacto con varicela?
Si nunca tuviste varicela, un contacto requiere una llamada ese mismo día.
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Estamos reuniendo todos los consejos en una guía clara — con listas de control por trimestre y una lista imprimible para la nevera. Apúntate y te escribiremos cuando esté lista.