¿Cuándo hay que empezar a tomar ácido fólico?
La médula espinal del bebé empieza a formarse antes de que la mayoría sepa que está embarazada.
Respuesta corta
Lo ideal es antes del embarazo. Toma 400 microgramos de ácido fólico al día desde que empieces a buscar el embarazo y durante el primer trimestre. Algunas mujeres necesitan una dosis mayor recetada por el médico.
Por qué importa
El tubo neural — que se convierte en el cerebro y la médula espinal — se forma en las primeras semanas tras la concepción, a menudo antes de que sepas que estás embarazada.
Tomar ácido fólico en ese periodo reduce mucho el riesgo de defectos del tubo neural, como la espina bífida. Los CDC recomiendan 400 microgramos diarios a todas las personas que podrían quedar embarazadas.
Si ya estás embarazada y no lo has empezado, empieza ahora: sigue ayudando.
Qué hacer
- Toma 400 microgramos de ácido fólico al día desde que busques el embarazo.
- Pregunta a tu médico si necesitas una dosis mayor (por ejemplo, con diabetes, epilepsia o antecedentes de defectos del tubo neural).
- Come también alimentos con folato: verduras de hoja verde, legumbres y cereales fortificados.
Preguntas frecuentes
¿Es tarde para empezar con ácido fólico en la semana 8?
No. Empieza cuanto antes y sigue las indicaciones de tu médico.
Fuentes
Basado en recomendaciones sanitarias oficiales. Última revisión . Las recomendaciones pueden variar entre países: sigue siempre las indicaciones de tu propio médico, matrona o farmacéutico. Aviso médico.
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