Når bør du begynne med folat?
Barnets ryggmarg begynner å dannes før de fleste vet at de er gravide.
Kort svar
Helst før du blir gravid. Ta et kosttilskudd med 400 mikrogram folat (folsyre) per dag så tidlig som mulig — aller helst før du blir gravid — og frem til uke 12. Ta tilskuddet selv om du spiser mye folatrik mat.
Hvorfor det er viktig
Nevralrøret, som blir til hjerne og ryggmarg, dannes de første ukene etter befruktning — ofte før du vet at du er gravid.
Folattilskudd kan forebygge ryggmargsbrokk og andre nevralrørsdefekter. Det er folat i form av kosttilskudd som er vist å ha denne effekten, ikke folat fra maten alene.
Har du ikke startet ennå, start nå — det hjelper fortsatt.
Dette kan du gjøre
- Ta 400 mikrogram folsyre daglig fra du begynner å prøve, og til uke 12.
- Spis folatrik mat i tillegg: grønne grønnsaker, belgfrukter og grovt brød.
- Snakk med fastlegen om du trenger høyere dose, for eksempel ved diabetes, epilepsimedisin eller tidligere svangerskap med nevralrørsdefekt.
Vanlige spørsmål
Er det for sent å begynne med folat i uke 8?
Nei. Start med en gang og fortsett til uke 12.
Kilder
Basert på offisielle helseråd. Sist gjennomgått . Følg alltid rådene fra din egen jordmor, lege eller farmasøyt. Medisinsk ansvarsfraskrivelse.
Kanskje du ikke visste dette heller
Hvilke vaksiner anbefales når du er gravid?
Kikhostevaksinen i uke 24 er gratis — og beskytter den nyfødte før barnet selv kan vaksineres.
Les svaret →
Kan du ta ibuprofen når du er gravid?
Selv noen få doser ibuprofen kan gi uheldige effekter — spesielt sent i svangerskapet.
Les svaret →
Hva er den tryggeste sovestillingen når du er gravid?
Å sovne på ryggen i tredje trimester er koblet til høyere risiko for dødfødsel.
Les svaret →Få alle 42 samlet i én guide
Vi samler alle tipsene i én oversiktlig guide — med sjekklister for hvert trimester og en utskrivbar kjøleskapsliste over mat du bør unngå. Meld deg på listen, så gir vi beskjed når den er klar.