Wann sollte man mit Folsäure anfangen?
Wer erst spät anfängt, braucht laut familienplanung.de die doppelte Dosis.
Die kurze Antwort
Am besten vier Wochen vor der Schwangerschaft. Nimm täglich 400 Mikrogramm Folsäure, beginnend etwa vier Wochen vor der Schwangerschaft und bis zum Ende des ersten Drittels. Beginnst du erst kurz vor oder in der Schwangerschaft, wird eine tägliche Dosis von 800 Mikrogramm empfohlen.
Warum das wichtig ist
Folsäuremangel kann in der Frühschwangerschaft einen Neuralrohrdefekt verursachen, etwa einen „offenen Rücken“ (Spina bifida). Das Neuralrohr schließt sich, bevor viele Frauen von der Schwangerschaft wissen.
Es dauert einige Wochen, bis die Einnahme die empfohlene Menge im Blut erreicht – deshalb der frühe Start.
Über die Ernährung lässt sich der Bedarf in der Frühschwangerschaft meist nicht decken, auch nicht mit viel Spinat, Brokkoli oder Vollkorn.
Was du tun kannst
- Starte mit 400 µg Folsäure täglich, sobald du schwanger werden möchtest.
- Fängst du später an: 800 µg täglich, nach Rücksprache.
- Kauf Folsäure am besten als Arzneimittel in der Apotheke – es wird strenger geprüft als Nahrungsergänzung.
Häufige Fragen
Ist es zu spät, in der 8. Woche mit Folsäure anzufangen?
Nein. Fang sofort an – dann mit der höheren Dosis von 800 µg täglich, die für einen späten Start empfohlen wird.
Quellen
Basierend auf offiziellen Gesundheitsempfehlungen. Zuletzt geprüft . Empfehlungen können sich zwischen Ländern unterscheiden – folge immer dem Rat deiner eigenen Ärztin, deines Arztes oder deiner Hebamme. Medizinischer Hinweis.
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