Les oméga-3 sont-ils importants pendant la grossesse ?
Un poisson gras par semaine suffit en général — sinon, un complément de DHA peut être utile.
La réponse courte
Oui. Le DHA, un oméga-3, participe au développement du cerveau et des yeux du bébé. L’Assurance Maladie recommande du poisson deux fois par semaine, dont un poisson gras (sardine, maquereau, hareng, saumon). Si vous ne mangez pas de poisson, demandez conseil pour un complément, par exemple à base d’huile d’algues.
Pourquoi c’est important
Le DHA est un acide gras oméga-3 à longue chaîne dont le bébé a besoin pour son cerveau et sa vision.
Les poissons gras en sont la principale source.
Le corps fabrique un peu de DHA à partir des oméga-3 végétaux (colza, noix), mais en quantité variable.
Que faire
- Un poisson gras par semaine, bien cuit.
- Sans poisson : demandez un complément de DHA (huile d’algues).
- Évitez l’huile de foie de morue, riche en vitamine A.
Questions fréquentes
Quelle quantité de DHA pendant la grossesse ?
Les compléments contiennent habituellement environ 200 mg de DHA par jour. Votre sage-femme ou médecin peut vous conseiller selon votre alimentation.
Sources
D’après les recommandations sanitaires officielles. Dernière vérification . Les recommandations peuvent varier selon les pays — suivez toujours les conseils de votre médecin, sage-femme ou pharmacien. Avertissement médical.
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