Quelle est la position la plus sûre pour dormir enceinte ?
S’endormir sur le dos au 3e trimestre est associé à un risque plus élevé de mort fœtale in utero.
La réponse courte
À partir de 28 semaines, endormez-vous sur le côté — gauche ou droit. Les études montrent que s’endormir sur le dos au troisième trimestre est associé à un risque environ deux fois plus élevé de mort fœtale. Si vous vous réveillez sur le dos, pas d’inquiétude : tournez-vous simplement.
Pourquoi c’est important
Sur le dos, le poids de l’utérus et du bébé comprime les gros vaisseaux, ce qui peut réduire l’apport de sang et d’oxygène au bébé.
C’est la position dans laquelle vous vous endormez qui compte le plus, car c’est celle que vous gardez le plus longtemps.
Le côté gauche et le côté droit sont aussi sûrs l’un que l’autre.
Que faire
- Dès 28 semaines, endormez-vous sur le côté — sieste comprise.
- Un coussin dans le dos limite les retournements.
- Réveillée sur le dos ? Tournez-vous sur le côté.
Questions fréquentes
Faut-il dormir sur le côté gauche ?
Non. Les études montrent que les deux côtés sont aussi sûrs. L’important est de ne pas s’endormir sur le dos.
Sources
- Tommy’s — Sleep On Side (en anglais)
- NHS (Royaume-Uni) — Tiredness and sleep in pregnancy (en anglais)
D’après les recommandations sanitaires officielles. Dernière vérification . Les recommandations peuvent varier selon les pays — suivez toujours les conseils de votre médecin, sage-femme ou pharmacien. Avertissement médical.
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