Hva er den tryggeste sovestillingen når du er gravid?
Å sovne på ryggen i tredje trimester er koblet til høyere risiko for dødfødsel.
Kort svar
Fra uke 28 bør du legge deg til å sove på siden — venstre eller høyre. Forskning viser at å sovne på ryggen i tredje trimester er koblet til omtrent dobbelt så høy risiko for dødfødsel. Våkner du på ryggen, er det ingen grunn til panikk — bare snu deg.
Hvorfor det er viktig
Når du ligger på ryggen, presser vekten av livmor og barn på de store blodårene. Det kan redusere blodtilførselen og oksygenet til barnet.
Studier med tusenvis av svangerskap har funnet at det å sovne på ryggen etter uke 28 omtrent dobler risikoen for dødfødsel. Det er stillingen du sovner i som betyr mest, fordi du ofte ligger lengst i den.
Venstre og høyre side er like trygt.
Dette kan du gjøre
- Fra uke 28: legg deg på siden når du skal sove — også når du tar en lur.
- Legg en pute bak ryggen, så du ikke ruller over så lett.
- Våkner du på ryggen, snu deg over på siden.
Vanlige spørsmål
Må jeg sove på venstre side?
Nei. Forskningen viser at venstre og høyre side er like trygt. Det viktige er å ikke sovne på ryggen.
Kilder
Basert på offisielle helseråd. Sist gjennomgått . Følg alltid rådene fra din egen jordmor, lege eller farmasøyt. Medisinsk ansvarsfraskrivelse.
Kanskje du ikke visste dette heller
Kan du gå i badstue eller boblebad når du er gravid?
Overoppheting tidlig i svangerskapet er koblet til nevralrørsdefekter.
Les svaret →
Hvordan skal du bruke bilbeltet når du er gravid?
Fire av ti gravide bruker bilbeltet feil, viser en svensk studie.
Les svaret →
Hvorfor klør det i håndflatene og under føttene når du er gravid?
Kraftig kløe i håndflater og fotsåler kan være tegn på en leversykdom som påvirker barnet.
Les svaret →Få alle 42 samlet i én guide
Vi samler alle tipsene i én oversiktlig guide — med sjekklister for hvert trimester og en utskrivbar kjøleskapsliste over mat du bør unngå. Meld deg på listen, så gir vi beskjed når den er klar.