Qual a posição mais segura para dormir na gravidez?
Adormecer de barriga para cima no 3º trimestre está associado a maior risco de óbito fetal.
A resposta curta
A partir de 28 semanas, adormeça de lado — esquerdo ou direito. Estudos mostram que adormecer de barriga para cima no terceiro trimestre está associado a um risco cerca de duas vezes maior de óbito fetal. Se acordar de costas, não se preocupe: é só virar de lado.
Por que isso importa
De barriga para cima, o peso do útero e do bebê comprime grandes vasos sanguíneos, o que pode reduzir o fluxo de sangue e oxigênio para o bebê.
O que mais importa é a posição em que você adormece, porque é nela que você costuma passar mais tempo.
Os lados esquerdo e direito são igualmente seguros.
O que fazer
- A partir de 28 semanas, adormeça de lado — inclusive nos cochilos.
- Um travesseiro nas costas ajuda a não virar.
- Acordou de costas? Vire de lado e volte a dormir.
Perguntas frequentes
Tenho que dormir do lado esquerdo?
Não. Os estudos mostram que os dois lados são igualmente seguros. O importante é não adormecer de barriga para cima.
Fontes
Baseado nas orientações oficiais de saúde. Última revisão . As orientações podem variar entre países — siga sempre a orientação da equipe do seu pré-natal. Aviso médico.
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