¿Cuál es la postura más segura para dormir en el embarazo?
Dormirse boca arriba en el tercer trimestre se ha relacionado con más riesgo de muerte fetal.
Respuesta corta
A partir de la semana 28, acuéstate a dormir de lado, izquierdo o derecho. Los estudios muestran que dormirse boca arriba en el tercer trimestre se asocia aproximadamente al doble de riesgo de muerte fetal. Si te despiertas boca arriba, no te preocupes: simplemente gírate.
Por qué importa
Boca arriba, el peso del útero y del bebé presiona los grandes vasos sanguíneos, lo que puede reducir el flujo de sangre y oxígeno al bebé.
Estudios con miles de embarazos encontraron que dormirse boca arriba después de la semana 28 duplica aproximadamente el riesgo de muerte fetal. Lo que más importa es la postura en la que te duermes, porque suele ser la que mantienes más tiempo.
El lado izquierdo y el derecho son igual de seguros.
Qué hacer
- Desde la semana 28, acuéstate de lado para dormir — también en la siesta.
- Ponte una almohada detrás de la espalda para no girarte tan fácilmente.
- Si te despiertas boca arriba, gírate de lado.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que dormir sobre el lado izquierdo?
No. Los estudios muestran que el lado izquierdo y el derecho son igual de seguros. Lo importante es no dormirse boca arriba.
Fuentes
Basado en recomendaciones sanitarias oficiales. Última revisión . Las recomendaciones pueden variar entre países: sigue siempre las indicaciones de tu propio médico, matrona o farmacéutico. Aviso médico.
Quizá tampoco sabías esto
¿Es seguro hacer jardinería durante el embarazo?
La tierra del jardín puede tener el mismo parásito que la arena del gato.
Leer la respuesta →
¿Puedes usar sauna o jacuzzi durante el embarazo?
Recalentarte al principio del embarazo se relaciona con defectos del tubo neural.
Leer la respuesta →
¿Se puede tomar ibuprofeno durante el embarazo?
Muchos antigripales llevan ibuprofeno sin que te des cuenta — y no se recomienda en el embarazo.
Leer la respuesta →Consigue los 45 consejos en una sola guía
Estamos reuniendo todos los consejos en una guía clara y bonita — con listas de control para cada trimestre y una lista imprimible de alimentos a evitar para la nevera. Apúntate a la lista y te avisaremos cuando esté lista.