Welche Schlafposition ist in der Schwangerschaft am sichersten?
Auf dem Rücken einzuschlafen ist im letzten Drittel mit einem höheren Totgeburtsrisiko verbunden.
Die kurze Antwort
Leg dich ab der 28. Woche zum Einschlafen auf die Seite – links oder rechts. Studien zeigen, dass Einschlafen in Rückenlage im letzten Drittel mit etwa doppelt so hohem Totgeburtsrisiko verbunden ist. Wachst du auf dem Rücken auf, ist das kein Grund zur Panik: Dreh dich einfach wieder auf die Seite.
Warum das wichtig ist
In Rückenlage drücken Gebärmutter und Kind auf die großen Blutgefäße. Das kann die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Kindes verringern.
Am wichtigsten ist die Position, in der du einschläfst – darin bleibst du meist am längsten.
Linke und rechte Seite sind gleich gut.
Was du tun kannst
- Schlaf ab der 28. Woche auf der Seite ein – auch beim Mittagsschlaf.
- Ein Kissen im Rücken verhindert, dass du dich zurückrollst.
- Wachst du auf dem Rücken auf, dreh dich auf die Seite.
Häufige Fragen
Muss ich auf der linken Seite schlafen?
Nein. Links und rechts sind laut Studien gleich sicher. Wichtig ist nur, nicht auf dem Rücken einzuschlafen.
Quellen
- Tommy’s — Sleep On Side (Englisch)
- NHS (Großbritannien) — Tiredness and sleep in pregnancy (Englisch)
Basierend auf offiziellen Gesundheitsempfehlungen. Zuletzt geprüft . Empfehlungen können sich zwischen Ländern unterscheiden – folge immer dem Rat deiner eigenen Ärztin, deines Arztes oder deiner Hebamme. Medizinischer Hinweis.
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