Alle 42 Tipps
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Essen und Trinken
Überraschende Lebensmittel, die du meiden, begrenzen oder anders zubereiten solltest.
Darf man in der Schwangerschaft Lakritz essen?
Schon rund 100 Gramm Lakritz am Tag können die empfohlene Höchstmenge an Glycyrrhizin erreichen.
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Darf man in der Schwangerschaft Mett, Salami oder Rohschinken essen?
Das Mettbrötchen, die Teewurst und der Parmaschinken stehen alle auf der Liste.
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Welchen Käse darf man in der Schwangerschaft essen?
Parmesan aus Rohmilch ist erlaubt – Harzer Roller und pasteurisierter Blauschimmelkäse nicht.
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Darf man in der Schwangerschaft Räucherlachs essen?
Räucherlachs und Graved Lachs sind tabu – Rollmops aus der Originalverpackung dagegen nicht.
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Darf man in der Schwangerschaft Sushi essen?
Sushi mit rohem Fisch ist in Deutschland für Schwangere nicht empfohlen – vegetarische oder gegarte Varianten schon.
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Welchen Fisch sollte man in der Schwangerschaft meiden?
Schon eine Portion Hai oder Schwertfisch kann die wöchentlich tolerierbare Menge Quecksilber überschreiten.
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Darf man in der Schwangerschaft Leber essen?
100 Gramm Leber enthalten etwa 25-mal so viel Vitamin A, wie Schwangere pro Tag brauchen.
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Wie viel Kaffee darf man in der Schwangerschaft trinken?
Zwei Tassen Kaffee sind okay – Energy-Drinks wird Schwangeren aber abgeraten.
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Ist Kräutertee in der Schwangerschaft unbedenklich?
Kräuter- und Rooibostees können natürliche Pflanzengifte enthalten – Abwechslung ist der beste Schutz.
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Warum sollten Schwangere Tiefkühlbeeren erhitzen?
Listerien überleben das Tiefkühlfach – auch in Beeren und Kräutern für den Smoothie.
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Warum sind abgepackte Salate in der Schwangerschaft keine gute Wahl?
Küchenfertiger Schnittsalat aus der Tüte bietet Keimen ideale Bedingungen.
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Darf man in der Schwangerschaft Sprossen essen?
Die gesunden Keimlinge auf dem Salat gehören in der Schwangerschaft in die Pfanne.
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Darf man in der Schwangerschaft Tiramisu oder rohen Teig essen?
Nicht nur das rohe Ei ist das Problem – auch rohes Mehl kann E. coli enthalten.
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Darf man in der Schwangerschaft Wild essen?
Reh und Wildschwein können Bleisplitter aus der Munition enthalten.
Zur Antwort →Sind vegane Käse- und Wurstalternativen in der Schwangerschaft unbedenklich?
Fermentierter Cashew-„Käse“ und nicht pasteurisierte Pflanzendrinks stehen auf derselben Liste wie Rohmilchkäse.
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Darf man in der Schwangerschaft Ingwer-Shots trinken?
Ingwer gilt als Hausmittel gegen Übelkeit – konzentrierte Shots sind aber etwas anderes.
Zur Antwort →Medikamente und Nahrungsergänzung
Tabletten, Vitamine und Kosmetik, die in der Schwangerschaft anders wirken.
Darf man in der Schwangerschaft Ibuprofen nehmen?
In den ersten zwei Dritteln ist Ibuprofen ein Schmerzmittel der Wahl – ab der 28. Woche aber tabu.
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Wann sollte man mit Folsäure anfangen?
Wer erst spät anfängt, braucht laut familienplanung.de die doppelte Dosis.
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Brauchen Schwangere zusätzlich Jod?
Ein Drittel der Erwachsenen in Deutschland nimmt zu wenig Jod auf – in der Schwangerschaft steigt der Bedarf.
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Brauchen Schwangere Vitamin D?
Von März bis Oktober reicht die Sonne meist – im Winter oft nicht.
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Brauchen Schwangere Omega-3-Fettsäuren?
Einmal pro Woche fettreicher Meeresfisch reicht meist – sonst kann ein DHA-Präparat sinnvoll sein.
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Ist Retinol in der Hautpflege während der Schwangerschaft erlaubt?
Dein Anti-Aging-Serum könnte auf die Pausenliste gehören.
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Welche Impfungen werden in der Schwangerschaft empfohlen?
Die Keuchhustenimpfung in jeder Schwangerschaft schützt dein Baby, bevor es selbst geimpft werden kann.
Zur Antwort →Alltag und Lebensstil
Katze, Reisen, Schlaf, Sport und Renovieren – was sich ändert und warum.
Darf man in der Schwangerschaft das Katzenklo sauber machen?
Du musst deine Katze nicht abgeben – nur das Katzenklo.
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Ist Gartenarbeit in der Schwangerschaft unbedenklich?
Gartenerde kann denselben Parasiten enthalten wie das Katzenklo.
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Darf man in der Schwangerschaft in die Sauna?
Sauna ist möglich – doch in den ersten drei Monaten raten viele Ärztinnen und Ärzte zu mäßigen Temperaturen.
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Welche Schlafposition ist in der Schwangerschaft am sichersten?
Auf dem Rücken einzuschlafen ist im letzten Drittel mit einem höheren Totgeburtsrisiko verbunden.
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Wie schnallt man sich in der Schwangerschaft richtig an?
Der Beckengurt gehört unter den Bauch – niemals darüber.
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Darf man in der Schwangerschaft fliegen?
Viele Airlines verlangen ab einer bestimmten Woche ein ärztliches Attest – und lassen dich nach der 36. Woche nicht mehr mitfliegen.
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Welchen Sport sollte man in der Schwangerschaft meiden?
Gerätetauchen und Aufenthalte über 2.500 Metern verschiebst du besser auf später.
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Darf man in der Schwangerschaft streichen und renovieren?
Das Abschleifen alter Farbe kann Blei freisetzen – und Blei gelangt zum Kind.
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Darf man in der Schwangerschaft die Haare färben?
Laut BfR gibt es derzeit keine Hinweise auf ein Risiko – bei „Naturhaarfarben“ ist trotzdem Vorsicht geboten.
Zur Antwort →Körper und Wohlbefinden
Zahnfleisch, Übelkeit, Beckenboden und Stimmung – was normal ist und was hilft.
Warum blutet in der Schwangerschaft das Zahnfleisch?
Frauen mit Parodontitis haben ein doppelt so hohes Risiko für eine Frühgeburt.
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Wann ist Schwangerschaftsübelkeit zu viel?
Wenn du nichts mehr bei dir behältst, ist das nicht mehr „normale“ Übelkeit.
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Kann eine Dammmassage Geburtsverletzungen vorbeugen?
Ein paar Minuten täglich ab der 35. Woche können das Risiko für Dammrisse senken – vor allem bei der ersten Geburt.
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Warum sollte man schon in der Schwangerschaft den Beckenboden trainieren?
Wer jetzt trainiert, hat nach der Geburt seltener Probleme mit Urinverlust beim Lachen, Husten oder Niesen.
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Kann man in der Schwangerschaft eine Depression bekommen?
Depressionen gibt es nicht nur nach der Geburt – sie sind in der Schwangerschaft ähnlich häufig.
Zur Antwort →Warnzeichen
Beschwerden, die nicht bis zur nächsten Vorsorge warten sollten.
Bewegt sich das Baby am Ende der Schwangerschaft weniger?
Dass Babys sich gegen Ende weniger bewegen, ist ein Mythos – und ein gefährlicher.
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Sollte man zu Hause einen Herztöne-Doppler benutzen?
Herztöne zu Hause zu hören, kann trügerisch beruhigen – vielleicht hörst du deinen eigenen Puls.
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Was sind die Warnzeichen einer Präeklampsie?
Starke Kopfschmerzen und Augenflimmern im letzten Drittel können ein Notfall sein.
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Warum jucken in der Schwangerschaft Handflächen und Fußsohlen?
Starker Juckreiz an Händen und Füßen kann auf eine Lebererkrankung hinweisen, die das Baby betrifft.
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Was tun bei Windpocken-Kontakt in der Schwangerschaft?
Wer nie Windpocken hatte und nicht geimpft ist, sollte nach einem Kontakt noch am selben Tag anrufen.
Zur Antwort →Hol dir den kompletten Ratgeber zuerst
Wir fassen alle Tipps in einem übersichtlichen Ratgeber zusammen – mit Checklisten für jedes Trimester und einer druckbaren Liste für den Kühlschrank. Trag dich ein, und wir schicken dir eine E-Mail, sobald er fertig ist.