Combien de cafés peut-on boire enceinte ?
Un café filtre peut contenir jusqu’à 120 mg de caféine — et une boisson énergisante jusqu’à 160 mg.
La réponse courte
Limitez la caféine pendant la grossesse. L’Autorité européenne de sécurité des aliments considère jusqu’à 200 mg par jour comme sans risque pour le fœtus (Santé Canada fixe la limite à 300 mg). Cela correspond à environ deux cafés. Le thé, les colas et le chocolat comptent aussi ; les boissons énergisantes sont à éviter.
Pourquoi c’est important
La caféine traverse le placenta et le fœtus l’élimine très lentement. Une forte consommation est associée à un risque accru de faible poids de naissance et de fausse couche.
Repères (ameli.fr) : expresso arabica de 3 cl ≈ 60 à 90 mg (presque le double pour un robusta) · café filtre de 200 ml ≈ 80 à 120 mg · thé ≈ 18 à 140 mg pour 300 ml · boisson énergisante ≈ 80 à 160 mg par canette.
Les boissons énergisantes sont aussi des aliments ultratransformés, à éviter pendant la grossesse.
Que faire
- Tenez-vous à environ deux cafés par jour au maximum.
- Comptez aussi le thé, les sodas au cola et le chocolat.
- Évitez les boissons énergisantes.
- Le décaféiné est une bonne alternative.
Questions fréquentes
Le café décaféiné est-il autorisé enceinte ?
Oui. Il ne contient que très peu de caféine.
Sources
D’après les recommandations sanitaires officielles. Dernière vérification . Les recommandations peuvent varier selon les pays — suivez toujours les conseils de votre médecin, sage-femme ou pharmacien. Avertissement médical.
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