Wie viel Kaffee darf man in der Schwangerschaft trinken?
Zwei Tassen Kaffee sind okay – Energy-Drinks wird Schwangeren aber abgeraten.
Die kurze Antwort
Als unbedenklich gelten bis zu 200 Milligramm Koffein pro Tag – das sind ungefähr 2 Tassen Kaffee. Auch Schwarztee, grüner Tee, Cola und Schokolade enthalten Koffein. Von Energy-Drinks wird Schwangeren abgeraten.
Warum das wichtig ist
Zu viel Koffein wird mit einem niedrigeren Geburtsgewicht und einem höheren Fehlgeburtsrisiko in Verbindung gebracht. Das Ungeborene baut Koffein nur sehr langsam ab.
Ungefähre Mengen (familienplanung.de): Espresso 80 mg pro Shot · Filterkaffee 90 mg pro Tasse (200 ml) · Schwarztee 45 mg pro Tasse · grüner Tee 30 mg pro Tasse · Cola 35 mg pro Dose (330 ml).
Energy-Drinks enthalten meist 80 mg Koffein pro Dose, dazu Stoffe wie Taurin und Inosit, über deren Wechselwirkungen wenig bekannt ist.
Was du tun kannst
- Bleib bei etwa 2 Tassen Kaffee pro Tag.
- Zähl auch Tee, Cola und Schokolade mit.
- Lass Energy-Drinks ganz weg.
- Entkoffeinierter Kaffee ist eine gute Alternative.
Häufige Fragen
Ist entkoffeinierter Kaffee in der Schwangerschaft okay?
Ja. Er enthält nur noch sehr wenig Koffein.
Quellen
Basierend auf offiziellen Gesundheitsempfehlungen. Zuletzt geprüft . Empfehlungen können sich zwischen Ländern unterscheiden – folge immer dem Rat deiner eigenen Ärztin, deines Arztes oder deiner Hebamme. Medizinischer Hinweis.
Vielleicht wusstest du das auch nicht
Ist Kräutertee in der Schwangerschaft unbedenklich?
Kräuter- und Rooibostees können natürliche Pflanzengifte enthalten – Abwechslung ist der beste Schutz.
Zur Antwort →
Warum sollten Schwangere Tiefkühlbeeren erhitzen?
Listerien überleben das Tiefkühlfach – auch in Beeren und Kräutern für den Smoothie.
Zur Antwort →
Wann sollte man mit Folsäure anfangen?
Wer erst spät anfängt, braucht laut familienplanung.de die doppelte Dosis.
Zur Antwort →Alle 42 Tipps in einem Ratgeber
Wir fassen alle Tipps in einem übersichtlichen Ratgeber zusammen – mit Checklisten für jedes Trimester und einer druckbaren Liste für den Kühlschrank. Trag dich ein, und wir sagen Bescheid, sobald er fertig ist.