Hvor mye kaffe kan du drikke når du er gravid?
To store kopper kaffe er nok til å nå grensen for hele dagen.
Kort svar
Hold deg under 200 mg koffein per dag. Det tilsvarer omtrent én til to kopper kaffe eller tre til fire kopper svart te. Te, cola, energidrikk og sjokolade teller også.
Hvorfor det er viktig
Koffein går over til fosteret, og høyt inntak kan øke risikoen for spontanabort og veksthemming. Den norske mor, far og barn-undersøkelsen (MoBa) har vist at veksthemmingen også kan øke barnets risiko for overvekt senere.
Omtrentlig koffeininnhold per desiliter (Helsenorge): koke- og filterkaffe 50–60 mg · pulverkaffe 40 mg · espresso 120 mg · te 26 mg · Coca-Cola 13 mg · energidrikk 12–32 mg.
En stor kopp kaffe på kafé kan inneholde to–tre desiliter — og dermed det meste av dagens grense.
Dette kan du gjøre
- Tell alle kilder: kaffe, te, grønn te, cola, energidrikk og sjokolade.
- Bestill liten kopp, eller prøv koffeinfri.
- Drikk kaffe og te mellom måltidene — begge hemmer jernopptaket.
Vanlige spørsmål
Er koffeinfri kaffe trygt for gravide?
Ja. Koffeinfri kaffe inneholder bare små mengder koffein.
Kilder
- Helsenorge — Mat og drikke gravide bør unngå
- Mattilsynet — Råd og advarsler om mat og drikke til gravide
Basert på offisielle helseråd. Sist gjennomgått . Følg alltid rådene fra din egen jordmor, lege eller farmasøyt. Medisinsk ansvarsfraskrivelse.
Kanskje du ikke visste dette heller
Er urtete trygt når du er gravid?
Rooibos, kamille og peppermynte kan inneholde plantegifter — nypete er et tryggere valg.
Les svaret →
Kan gravide drikke ingefærshots?
Ingefær er et klassisk råd mot kvalme — men shots og kosttilskudd bør du unngå.
Les svaret →
Beveger babyen seg mindre mot slutten av svangerskapet?
Det er en myte at babyen beveger seg mindre mot slutten — og det kan være en farlig myte.
Les svaret →Få alle 42 samlet i én guide
Vi samler alle tipsene i én oversiktlig guide — med sjekklister for hvert trimester og en utskrivbar kjøleskapsliste over mat du bør unngå. Meld deg på listen, så gir vi beskjed når den er klar.