Trenger du D-vitamin når du er gravid?
I Norden er det for lite sol til å lage nok D-vitamin — de fleste gravide trenger tilskudd.
Kort svar
Gravide anbefales 10 mikrogram D-vitamin per dag, det samme som ellers. De fleste trenger tilskudd for å få nok, og de fleste multivitamin-mineraltilskudd inneholder 10 mikrogram.
Hvorfor det er viktig
D-vitamin er nødvendig for å ta opp kalsium fra maten, og barnet trenger det til skjelett og tenner.
Det er nær sammenheng mellom mors nivå av D-vitamin og barnets lager ved fødselen.
Huden lager D-vitamin i sollys, men i Norden er det lite sol store deler av året.
Dette kan du gjøre
- Ta 10 mikrogram D-vitamin daglig — sjekk om det allerede er i multivitaminet ditt.
- Ikke dobbel opp: sjekk samlet mengde fra alle tilskudd du tar.
- Spis gjerne fet fisk, som laks og makrell.
Vanlige spørsmål
Hvor mye D-vitamin bør gravide ta?
Anbefalingen er 10 mikrogram per dag, det samme som for andre voksne.
Kilder
Basert på offisielle helseråd. Sist gjennomgått . Følg alltid rådene fra din egen jordmor, lege eller farmasøyt. Medisinsk ansvarsfraskrivelse.
Kanskje du ikke visste dette heller
Når bør du begynne med folat?
Barnets ryggmarg begynner å dannes før de fleste vet at de er gravide.
Les svaret →
Får du nok jod når du er gravid?
Mange norske kvinner får i seg for lite jod — et stoff barnets hjerne trenger.
Les svaret →
Hvorfor klør det i håndflatene og under føttene når du er gravid?
Kraftig kløe i håndflater og fotsåler kan være tegn på en leversykdom som påvirker barnet.
Les svaret →Få alle 42 samlet i én guide
Vi samler alle tipsene i én oversiktlig guide — med sjekklister for hvert trimester og en utskrivbar kjøleskapsliste over mat du bør unngå. Meld deg på listen, så gir vi beskjed når den er klar.