¿Se puede comer regaliz durante el embarazo?
Comer mucho regaliz en el embarazo se ha relacionado con un menor cociente intelectual y más problemas de atención en los niños.
Respuesta corta
Es mejor evitar grandes cantidades de regaliz durante el embarazo. Contiene glicirricina, que puede subir la presión arterial y se ha relacionado con el parto prematuro y con peores resultados en pruebas cognitivas y más problemas de atención en los hijos de madres que comieron mucho.
Por qué importa
El regaliz auténtico obtiene su dulzor de la glicirricina, un compuesto de la raíz de la planta. La glicirricina bloquea una enzima de la placenta que normalmente protege al bebé del cortisol, la hormona del estrés de la madre.
Un estudio finlandés que siguió a niños hasta los 12 años encontró que aquellos cuyas madres comieron mucho regaliz en el embarazo (unos 500 mg de glicirricina o más por semana, alrededor de 250 g de regaliz según el producto) tenían peores resultados en pruebas cognitivas, más problemas de tipo TDAH, y las niñas entraban antes en la pubertad. Investigaciones anteriores del mismo grupo lo relacionaron con un mayor riesgo de parto prematuro.
Las autoridades de Reino Unido y de los países nórdicos recomiendan no consumir mucho regaliz ni raíz de regaliz en el embarazo.
Lo que casi nadie sabe: la raíz de regaliz también aparece en infusiones, pastillas para la garganta y remedios «naturales». En cambio, muchas golosinas rojas o de frutas llamadas «regaliz» no contienen raíz de regaliz.
Qué hacer
- Evita el regaliz negro y salado, o limítalo a un trozo pequeño de vez en cuando.
- Revisa las infusiones: busca «raíz de regaliz», «orozuz» o «glycyrrhiza».
- Ojo con las pastillas para la garganta y los remedios herbales.
- Si ya comiste mucho, no te preocupes: déjalo ahora y coméntalo en tu próxima consulta.
Preguntas frecuentes
¿El regaliz rojo es seguro en el embarazo?
Muchas golosinas rojas o de frutas llamadas «regaliz» no llevan raíz de regaliz y, por tanto, no contienen glicirricina. Revisa los ingredientes.
¿Puedo tomar infusión de regaliz embarazada?
Las infusiones con raíz de regaliz contienen glicirricina. Es mejor evitarlas o elegir una infusión sin regaliz.
Fuentes
- Räikkönen y cols., American Journal of Epidemiology (2017)
- Strandberg y cols., American Journal of Epidemiology (2002) — regaliz y parto prematuro
- NHS (Reino Unido) — Foods to avoid in pregnancy (en inglés)
Basado en recomendaciones sanitarias oficiales. Última revisión . Las recomendaciones pueden variar entre países: sigue siempre las indicaciones de tu propio médico, matrona o farmacéutico. Aviso médico.
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