Darf man in der Schwangerschaft Lakritz essen?
Schon rund 100 Gramm Lakritz am Tag können die empfohlene Höchstmenge an Glycyrrhizin erreichen.
Die kurze Antwort
Nur in kleinen Mengen. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) rät Schwangeren, nicht regelmäßig größere Mengen Lakritz zu essen. Lakritz enthält Glycyrrhizin, das den Blutdruck erhöhen kann; eine finnische Studie brachte viel Lakritz in der Schwangerschaft außerdem mit Entwicklungsauffälligkeiten bei Kindern in Verbindung.
Warum das wichtig ist
Der typische Geschmack kommt vom Glycyrrhizin aus der Süßholzwurzel. In größeren Mengen kann es den Mineralstoffhaushalt stören: Natrium wird zurückgehalten, Kalium geht verloren, der Blutdruck steigt.
Das BfR empfiehlt allen Erwachsenen, nicht mehr als 100 Milligramm Glycyrrhizin pro Tag aufzunehmen – das sind rund 100 Gramm Lakritz. Starklakritz (oft salziges Salmiak) darf mehr als doppelt so viel enthalten und ist mit Hinweisen wie „extra stark – Erwachsenenlakritz“ gekennzeichnet.
Eine finnische Studie fand bei Kindern von Müttern, die in der Schwangerschaft viel Lakritz gegessen hatten, schlechtere Ergebnisse in Denktests. Das BfR hält die Daten zwar nicht für ausreichend, um einen ursächlichen Zusammenhang zu belegen – bleibt aber bei seiner Empfehlung, gerade in der Schwangerschaft auf größere Mengen zu verzichten.
Was du tun kannst
- Iss Lakritz nur gelegentlich und in kleinen Mengen.
- Verzichte auf Starklakritz und Salmiak.
- Achte auf Süßholzwurzel in Kräutertees und Halsbonbons.
- Hast du schon viel gegessen? Kein Grund zur Panik – reduziere jetzt und sprich es bei der nächsten Vorsorge an.
Häufige Fragen
Wie viel Lakritz ist in der Schwangerschaft okay?
Eine feste Grenze für Schwangere gibt es nicht. Für alle Erwachsenen empfiehlt das BfR höchstens 100 mg Glycyrrhizin pro Tag (rund 100 g Lakritz). In der Schwangerschaft solltest du deutlich darunter bleiben und nicht regelmäßig viel essen.
Ist Süßholztee in der Schwangerschaft erlaubt?
Tee mit Süßholzwurzel enthält Glycyrrhizin. Wähle besser Tees ohne Süßholz.
Quellen
- familienplanung.de — Lakritz in der Schwangerschaft
- BfR — Beeinträchtigt der Lakritzverzehr von Schwangeren die Entwicklung von Kindern? (PDF)
- Räikkönen u. a., American Journal of Epidemiology (2017)
Basierend auf offiziellen Gesundheitsempfehlungen. Zuletzt geprüft . Empfehlungen können sich zwischen Ländern unterscheiden – folge immer dem Rat deiner eigenen Ärztin, deines Arztes oder deiner Hebamme. Medizinischer Hinweis.
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