Hvilken fisk bør du unngå når du er gravid?
Tunfisk på boks er helt trygt — men gjedde, stor abbor og blåkveite over tre kilo er det ikke.
Kort svar
Spis gjerne fisk, men unngå fisk som kan inneholde mye miljøgifter: fersk tunfisk, hai, sverdfisk og skater, blåkveite over tre kilo, all gjedde, abbor over 25 cm, ørret og røye over én kilo, all selvfanget ferskvannsfisk og selkjøtt. Tunfisk på boks er trygt.
Hvorfor det er viktig
Store rovfisk og ferskvannsfisk kan samle opp kvikksølv og andre miljøgifter, som kan påvirke barnets utvikling.
Samtidig er fisk en viktig kilde til omega-3, jod og vitamin D. Rådet er derfor å velge fisk med omhu — ikke å kutte den ut.
Enkelte havner og fjorder langs kysten er spesielt forurenset. Gravide bør unngå fisk og skalldyr fanget nær nåværende eller tidligere industriområder.
Dette kan du gjøre
- Spis gjerne laks, torsk, sei, makrell og tunfisk på boks — og varier mellom mager og fet fisk.
- Dropp fersk tunfisk, hai, sverdfisk og skater.
- Unngå blåkveite over tre kilo.
- Ikke spis gjedde, abbor over 25 cm, ørret eller røye over én kilo, eller annen ferskvannsfisk du har fisket selv.
- Sjekk Mattilsynets kostråd før du spiser fisk fra fjorder og havner nær industri.
Vanlige spørsmål
Hvor mye tunfisk på boks kan gravide spise?
Norske myndigheter sier at tunfisk på boks er helt trygt, og setter ingen egen grense for gravide. Varier gjerne mellom ulike fiskeslag.
Kilder
Basert på offisielle helseråd. Sist gjennomgått . Følg alltid rådene fra din egen jordmor, lege eller farmasøyt. Medisinsk ansvarsfraskrivelse.
Kanskje du ikke visste dette heller
Hvor mye kaffe kan du drikke når du er gravid?
To store kopper kaffe er nok til å nå grensen for hele dagen.
Les svaret →
Er urtete trygt når du er gravid?
Rooibos, kamille og peppermynte kan inneholde plantegifter — nypete er et tryggere valg.
Les svaret →
Hva er den tryggeste sovestillingen når du er gravid?
Å sovne på ryggen i tredje trimester er koblet til høyere risiko for dødfødsel.
Les svaret →Få alle 42 samlet i én guide
Vi samler alle tipsene i én oversiktlig guide — med sjekklister for hvert trimester og en utskrivbar kjøleskapsliste over mat du bør unngå. Meld deg på listen, så gir vi beskjed når den er klar.