Kan perinealmassasje redusere risikoen for rifter?
Noen minutter om dagen fra uke 35 kan redusere risikoen for rifter — særlig ved første fødsel.
Kort svar
Ja, for mange. Forskning viser at perinealmassasje de siste ukene av svangerskapet — det britiske gynekologforbundet (RCOG) anbefaler daglig fra uke 35 — reduserer risikoen for rifter som må sys, særlig ved første vaginale fødsel.
Hvorfor det er viktig
Ved å tøye mellomkjøttet (huden mellom skjede og endetarm) forsiktig i ukene før fødselen, kan det strekke seg lettere under fødselen.
En Cochrane-oversikt fant at perinealmassasje reduserer skader som må sys, med tydeligst effekt for førstegangsfødende.
Dette kan du gjøre
- Start rundt uke 35 og gjenta daglig, eller når du kan, i noen minutter.
- Bruk en ren, uparfymert olje og rene hender — partneren kan hjelpe.
- Be jordmor forklare teknikken.
- Dropp det ved underlivsinfeksjon, blødning eller hvis du har fått beskjed om å la være.
Vanlige spørsmål
Når bør jeg begynne med perinealmassasje?
RCOG anbefaler fra uke 35 og fram til fødselen. Det kan ta et par uker med daglig massasje før du merker forskjell.
Kilder
- RCOG — Reducing your risk of perineal tears (engelsk)
- Cochrane — Antenatal perineal massage (engelsk)
Basert på offisielle helseråd. Sist gjennomgått . Følg alltid rådene fra din egen jordmor, lege eller farmasøyt. Medisinsk ansvarsfraskrivelse.
Kanskje du ikke visste dette heller
Hvorfor bør du trene bekkenbunnen når du er gravid?
Trener du nå, er det mindre sjanse for lekkasje når du ler, hoster eller nyser etter fødselen.
Les svaret →
Kan du bli deprimert når du er gravid?
Depresjon kommer ikke bare etter fødselen — det er like vanlig i svangerskapet.
Les svaret →
Kan du spise sushi når du er gravid?
I Norge er sushi lov for gravide — men tunfisken bør du droppe.
Les svaret →Få alle 42 samlet i én guide
Vi samler alle tipsene i én oversiktlig guide — med sjekklister for hvert trimester og en utskrivbar kjøleskapsliste over mat du bør unngå. Meld deg på listen, så gir vi beskjed når den er klar.